Wenn es Dir schwerfällt, die Vergangenheit loszulassen

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Die Vergangenheit loszulassen, kann einem sehr schwer fallen. Kennst Du das? Es geht Dir gut und plötzlich, wie aus dem Nichts, tauchen alte Gedanken auf. Auf einmal sind belastende Erinnerungen an Erlebnisse aus der Vergangenheit wieder voll präsent, so als wäre es gerade erst passiert. Vielleicht hat Dich Dein Partner damals über Jahre betrogen und Du musst immer wieder daran denken, obwohl das…

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Motivationsloch – Was ist es und wie kommst Du heraus?

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Gerade im Winter kann man schnell in ein Motivationsloch fallen. Jeder kennt es und jeder fürchtet es – das Motivationsloch. Gerade jetzt zu der kalten und dunklen Jahreszeit verschwindet die Motivation und stattdessen machen sich Faulheit und Unlust breit. Man möchte sich am liebsten unter der Decke verkriechen und das Haus nicht verlassen oder fühlt sich einfach nur erschöpft und zu keiner Aufgabe fähig. Egal…

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Die ersten 5 Schritte aus der Depression

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Viele Menschen sind von Depressionen betroffen Am Anfang vieler Depressionen steht oft der Hang zum Perfektionismus: Der permanente Höchstleistungsanspruch an sich selbst. Man erhöht den Druck und der Bogen ist so überspannt, dass irgendwann nichts mehr geht. Man ist konfrontiert mit Antriebsschwäche, Trübsinnigkeit und extremer Niedergeschlagenheit. Was nun? Was hilft? Wenn man im Internet nach „Selbsthilfe bei Depressionen“ sucht, bekommt man…

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Die 8 häufigsten Irrtümer über Depressionen

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Es gibt heutzutage immer noch viele Vorurteile und Irrtümer gegenüber Depressionen. Depressionen bekommen nur schwache Menschen Depressionen kann jeder Mensch entwickeln: Hochleistungssportler und Manager genauso wie Rentner oder Studenten.  Die Ursachen der Depression sind sehr vielfältig und die Konstitution eines Menschen ist nicht daran beteiligt. Depressionen kommen bei schwachen und starken Menschen vor. Als Ursachen werden angegeben: Vererbung (Genetik), Jahreszeiten, Infektionen, psychoaktive Substanzen (nach Absetzen von…

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Herbstblues – wie entkomme ich dem Stimmungstief?

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Ist der Herbstblues wirklich eine Depression - oder nur ein Stimmungstief? Viele kennen den Herbstblues nur allzu gut. Die Tage werden kürzer und das Leben findet drinnen statt. Weniger Tageslicht bedeutet für viele auch weniger Möglichkeiten zur Ablenkung. Man geht morgens im Dunkeln aus dem Haus und kommt im Dunkeln wieder zurück. Bei vielen Menschen überträgt sich die dunkle Jahreszeit auf die Stimmung. Sie werden melancholisch,…

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Wozu dient Dir Dein Übergewicht?

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Die meisten Menschen mit Übergewicht würden gerne abnehmen. Die meisten Menschen mit Übergewicht würden gerne abnehmen. Sie haben auch schon einiges unternommen, aber nichts hat dauerhaft funktioniert und die mühsam abgenommenen Pfunde sind längst wieder drauf. Woran liegt das? Natürlich hat Dein Übergewicht auch etwas mit Ernährung und mangelnder Bewegung zu tun – aber nicht nur. Zusätzlich wirkt eine innere Überzeugung, die das…

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Der innere Schweinehund

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Der innere Schweinehund der in fast jedem von uns schlummert, ist schwierig zu überwinden. Wer ist eigentlich dieser Schweinehund, der uns dauernd unsere Ergebnisse versaut, woher kommt er und wie wird man ihn wieder los? Wir alle kennen ihn, jeder hat „seinen“, und er hat eine Funktion. Unser Organismus ist darauf ausgerichtet, möglichst wenig Energie aufzuwenden, um das Körper-System aufrecht zu erhalten. Das führt dazu, dass wir ganz gerne…

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Ohne Bewegung verlierst Du kein Gramm Fett

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Unsere Muskeln verkümmern, wenn man keine Bewegung kriegt. Der menschliche Körper ist mit 656 Muskeln ausgestattet. Sie helfen bei jeder Bewegung und verbrennen Fett, um uns zu wärmen. Sie halten die Haut straff und den Körper in seiner Form. Doch sie verkümmern, wenn wir sie nicht benutzen. Je mehr wir herumsitzen (Auto, Büro, Computer, Fernseher, Sofa), desto mehr schwindet die Muskulatur. Kinder werden…

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Warum ist es gesünder, dreimal am Tag zu essen?

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warum ist es gesünder drei mal am Tag zu essen? Essen kann man immer – den ganzen Tag und die ganze Nacht. Wir leben in einer Überflussgesellschaft und es ist wirklich einfach, an Nahrung zu gelangen. Das fängt bereits im Säuglingsalter an: Stillen nach Bedarf des Kindes, und es geht dann immer so weiter. Im Buggy haben die Kinder meistens etwas Essbares in der Hand…

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